Jeszcze pod koniec lat ‘90 dzieci miały pod dostatkiem ruchu. Bawiły się na podwórku, prawie wszystkie uczęszczały na lekcje wychowania fizycznego, albo pomagały rodzicom w pracach w ogrodzie. Nie spędzały tyle czasu przed komputerem i nie próbowały namówić rodziców, aby wypisali im zwolnienie z basenu. To właśnie opiekunowie są odpowiedzialni za to, w jakiej dziecko jest formie, czy zmaga się z otyłością i czy narażone jest na konsekwencje wynikające z braku ruchu. Jak więc zachęcić własne dziecko do ćwiczeń?
Wspólne aktywności
Jak w każdej sferze wychowania – warto dawać dziecku dobry przykład. Sami wybierajmy częściej rower, niż samochód. Biegajmy całą rodziną w wolnym czasie, chodźmy na wspólne spacery o każdej porze roku. Nie tylko sprawi to, że dzieci zaczną się ruszać, ale będzie to dla nich przyjemne. To dobra okazja do zacieśnienia więzów rodzinnych i rozmów na wiele poważnych tematów. Można oczywiście podzielić się też na dwie grupy – dziewczyny mogą ćwiczyć z mamą przy filmikach którejś fitness guru. Chłopcy z tatą mogą grać w piłkę w ogrodzie lub parku. Dla każdego coś odpowiedniego – nie warto zmuszać dziecka do aktywności, których nie lubi.
Co z tym WF-em?
Jeśli dziecko nalega na wypisanie mu zwolnienia z zajęć wychowania fizycznego, porozmawiajmy z nim, jaka jest tego przyczyna. Może śmieją się z niego inne dzieci? Albo ma problemy z jakimś ćwiczeniem? A jeśli mu się zwyczajnie nie chce ruszać i bierze przykład ze swoich kolegów i koleżanek? Warto zbadać ten problem i wyciągnąć wnioski. Warto opowiedzieć o pozytywnych aspektach aktywności fizycznej, o tym, że każdy może wybrać sport, który lubi. Przy wyborze kolejnego etapu nauczania – np. liceum – warto rozważyć aplikowanie do szkoły, gdzie wychowanie fizyczne można wybrać według dyscypliny – np. gra się głównie w siatkówkę. To sprawi, że dziecko będzie mogło rozwijać się w tym sporcie, który lubi.
Konsultacja z trenerem personalnym
Jeśli dziecko ma problemy z nadwagą i mało się rusza, warto skonsultować się z trenerem personalnym, który określi, ile aktywności fizycznej jest niezbędne, aby utrzymać dobrą formę i wagę. Podpowie również, co jeść, aby się nie głodzić, ale dostarczać młodemu organizmowi substancji odżywczych najlepszej jakości.
