Specjaliści do spraw żywienia zgadzają się co do tego, że dla skutecznego odchudzania kluczowa jest nie dieta, ale trwała zmiana przyzwyczajeń żywieniowych. Jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej, musimy zrezygnować z pewnych produktów i zastąpić je innymi – takimi, które będą nas wspierać w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. To wcale nie jest łatwe! Tęskne spojrzenia w stronę stoiska ze słodyczami, kuszący zapach z mijanej budki z kebabem, wszędobylskie reklamy zachęcające do zakupu niezdrowego jedzenia – to wszystko nie pomaga zrezygnować z drobnych przyjemności w postaci wysokokalorycznych przekąsek. Co zatem zrobić, by skutecznie zmienić swoje nawyki żywieniowe?
Pierwszy krok masz już zapewne za sobą. To uświadomienie sobie, że Twoja dieta jest niewłaściwa, a przyzwyczajenia jedzeniowe wymagają zmiany. Na tym etapie szukasz zapewne substytutów produktów, które jadłeś dotychczas i testujesz swoją silną wolę, próbując nie sięgnąć po ostatnią czekoladę zachomikowaną w szufladzie.
Wykluczenie krok po kroku
Nie rezygnuj z wszystkiego od razu. To wcale nie jest zdrowe, a może się negatywnie odbić na Twojej motywacji. Zrób najpierw listę produktów, które zamierzasz wykluczyć i stwórz priorytety. Zastanów się, z czego będzie Ci najłatwiej, a z czego najtrudniej zrezygnować. Być może okaże się, że na liście znajdą się niezdrowe potrawy, które jadasz tylko i wyłącznie z przyzwyczajenia, a wcale nie będziesz tęsknić za ich smakiem. Równie chętnie pijesz herbatę z cukrem, jak gorzką? Brawo! Od tego zaczynasz i od dziś nie słodzisz. Najgorsze wydaje się zrezygnowanie z pieczywa? Zostaw to na koniec. W międzyczasie kup bułki pełnoziarniste.
Co lubisz?
Na początek poszukaj zdrowych produktów, które zastąpią Ci dotychczasowe, ale takich, które Ci smakują. Nie bój się odkrywać nowych smaków! Nigdy wcześniej nie jadłeś awokado? Być może okaże się Twoim ulubionym owocem. Nie musisz katować się burakiem, jeśli szczególnie nie przypada Ci do gustu. Staraj się tylko, by spożywane pokarmy były naturalne, nieprzetworzone. Unikaj półproduktów i słodzonych napojów.
Pomóż sobie ruchem
Aktywność fizyczna musi iść w parze ze zdrowym odżywianiem. Poddałaś się i zjadłaś kostkę czekolady? Nie ma problemu, jeśli wskoczysz na orbitrek i spalisz ją w całości. Jeśli nie jesteś fanką sportu, przynajmniej spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj lub tańcz. Jest wiele aktywności doskonale wpływających na sylwetkę, znajdź swoją ulubioną.
To oczywiste, że sobie poradzisz! Ale jeśli chcesz schudnąć szybciej i skuteczniej, nie wahaj się skorzystać z pomocy dietetyka. Wyjątkowa specjalistka, stosująca innowacyjne i naturalne metody czeka w gabinecie Powrót do Natury w Krakowie – https://www.powrotdonatury.com.pl/zdrowie/odchudzanie-krakow.